肩こり･いびき：まくらオーダーメイドで快眠｜肩こり･いびき･安眠

いびきと枕は、深い関係があります。いびきの音は、人によって様々です。

いびきの音は、本人には自覚がないことがほとんどです。でも、周りで眠っている家族にとっては、睡眠を妨害されるので、とても迷惑なものです。

イビキを枕で軽減できれるのであれば、試してみたいと思いませんか？

いびきは、寝ている時に筋肉の緊張が緩んで、気道が狭められることによって起こるそうです。いびきをかく人は、日本にはなんと約２千万人もいるそうです。

（１）「いびき軽減枕」というまくらがあります。これは、いびきを軽減しようという枕です。

枕には、いびきを検知するマイクが内蔵されています。そのマイクがいびきを検知すると、「ブルブル」っと枕を振動させ、本人がそれに気がつきます。

するとイビキが止まるので、結果としていびきが軽減できるというものです。

（２）いびき録音マイク付き枕「聞いてびっくり」というまくらもあります。

まず、自分のいびきを自覚しようという発想で、寝ているときの自分のいびきの音が録音できる枕です。

自分はいびきをかいていないつもりでも、もしかしたら、気がつかないだけで、ひどいいびきをかいているかもしれません。

不安な方は、寝ているときのいびき音を録音して確認してみましょう。

いびきの音は、枕そのものや、寝ている時の姿勢・体調によっても変化します。

いびきの音の大きさ、特徴、回数などを聞いてみましょう。もし、呼吸が止まっているように聞こえる部分があったら、それは危険信号です。

よく眠れていないと感じる方は、この枕で自分のいびきを録音して、症状を確認することをオススメします。

デザインや値段などを見て適当に選んだ枕は、自分自身に合っていないことがほどんどでしょう。

例えば、「くぼみ」がない枕。こういう枕は、首の骨＝頚椎（けいつい）を支える高さが足りないので、アゴが下がってしまい、いびきや肩こりの原因となります。

また、高さが右か左に寄ってしまっている枕。こういう枕は、首が安定しないので、寝ている間に何度も頭の向きを変えなければなりません。そうすると首に負担がかかり、首の筋肉が緊張してしまいます。場合によっては、寝違えなどをひき起こします。

また、高さが高すぎる枕。こういう枕は、首の骨が圧迫され、首が痛くなったり、肩がこったりします。

朝起きたら枕をしていない、という経験はありませんか？

枕をしていないと、首が立っている時と違う形状になってしまいます。そうすると頚椎に負担がかかり、血行が悪くなります。そして、肩や首がこる、肩や首が痛くなる、眠りが浅くなるので起きてしばらく時ボーっとなる、などの症状が起こります。

こういった経験が過去にあった、今でも毎日ある、などの方は、今使っている枕をオーダーメイドの枕に替えて、自然な姿勢を保てるようにしましょう。

オーダーメイドの枕なら、肩こりや不眠などが改善できる可能性が非常に高いといえます。